domingo, janeiro 31, 2010

grau a grau

Bom, ontem foi um belo treino na Serra de Sintra, o qual não preciso descrever pois o Grande Tartaruga fez um grande relato como só ele sabe, a mim resta-me colocar o gráfico de altimetria como imagem e colocar aqui o "filme" do treino.
Relativamente a planos, para a semana tenho Grândola e duas semanas depois tenho o GP ao pé-de-casa, tenho que marcar dormida para Condeixa e Constância, tenho que me inscrever no Pastor que aquilo vai esgotar rapidamente.
Esta semana consegui fazer 4 sessões, o que é bastante positivo e o sol tem estado a ajudar. Tal como referi no ultimo post, sempre vou fazer a tal maratona em Abril, não vou fazer nenhum treino especifico para isso, vou treinar para os 3 trilhos e nos intervalos fazer uns longões ou provas de estrada mais rápidas, ainda vou ponderar se faço a aventura clássica de Manteigas - Penhas Douradas.
Vou guardar algo para os outros posts que tenho que fazer...
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 27, 2010

maratona Carlos Lopes



Está mais do que provado que quando se promovem bem as competições as pessoas aparecem e em grande numero.
A maratona Carlos Lopes, tem sido marcada por criticas desde a sua génese, o ano passado mesmo roçando o ridículo, ao desmarcar a data anunciada quase de véspera e mesmo assim tendo o privilégio de ter um percurso fabuloso que percorreu a marginal, passando por 3 autarquias diferentes. Devido aos problemas que referi, a participação foi muito reduzida.
Sinceramente, pensei que a prova para 2010 acabasse por não se realizar, e quando esta semana soube que irá ser no próximo dia 11 de Abril, disse logo: "estou lá caidinho!", mas também pensei (ingénuamente) que iriam aprender com os erros e iriam melhorar, coisa fácil de fazer quando quase tudo está mal. Mas quando entro no site e vejo que a grande novidade é uma meia-maratona a começar "algures" em Oeiras, vi logo que de facto, algo que nasce torto, tarde ou nunca se endireita.
Eu acredito que os responsáveis da organização frequentem os sites e leiam as critica e observações, ainda há pouco mais de um mês, uma das maiores criticas à maratona de Lisboa em Dezembro, foi precisamente a meia-maratona não fazer sentido, quer por retirar possíveis participantes na maratona, quer mesmo por "estorvar" mais do que ajudar. Fico espantado como o único factor em que se pensa ser o financeiro, tendo à disposição um cenário que só por si já pode atrair milhares desde que bem divulgado.
Mais uma vez vamos lá estar, para ver se é desta que sai uma coisa de jeito, apesar da fé ser pouca.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, janeiro 26, 2010

resultados do inquérito

Foram apenas 39 os que responderam até agora ao pequeno inquérito que fiz para avaliação deste blog.

Como podem verificar, a esmagadora maioria é visita habitual deste blog, apenas 3 companheiros resolveram passar por cá e responder às perguntas.


Relativamente à antiguidade, estão muito equilibrados os resultados, sendo que prevalece o grupo que conhece o blog há 2 ou 3 anos.

Relativamente a mudanças, vou dar muita atenção a esta clara maioria que defende uma maior periodicidade de posts, 78% das respostas é realmente vinculativo.


Tal como na avaliação global de 46% de quatro (4), também me deixa contente com estes quase 6 anos "vida a correr"


Bom, vou mas é pensar no próximo post que isto agora não é para brincadeiras.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, janeiro 25, 2010

a primeira do ano


E está feita a primeira prova do ano, no regresso ao Fim da Europa depois de 2006.
Numa prova sempre muito agradável de fazer, lá fui na companhia do Grande Tartaruga, às 8:00 deixámos um carro na Azoia a cerca de 2 Km da chegada e fomos até Sintra, onde aguardámos  pela altura ideal para iniciar um pequeno aquecimento.
O número de participantes é espectacular para uma corrida como estas e prova que o pessoal gosta mesmo é de desafios e aventura, principalmente se for num local paradisíaco como a serra de Sintra.
A minha prova foi calminha, até ao cruzamento da pena fiz os 2 km em 14 min. depois foi encontrar um grupo com um ritmo fixe até à subida dos 10 Km antes da Peninha, que preferi fazer em passo acelerado e depois a aventura do downhill até ao cabo da roca, com bastante vento a fazer abrandar a velocidade "estonteante" a que ia para terminar em 1h27m.
A organização está boa e recomenda-se, é pena que os atletas que chegam primeiro fiquem a encher o bandulho e não deixem nada para os mais lentos.
Abraços e boas corridas,

quarta-feira, janeiro 20, 2010

sintonia


Esta semana resolvi apanhar uns raios de sol e correr à hora de almoço. Estava a precisar de desanuviar, acho que tenho andado numa sintonia estranha e ando a fazer faísca com toda a gente que me rodeia, talvez seja resultado da tal neura e da falta de treino e de sol.
Quero ver se ainda esta semana coloco o post com os resultados do inquérito de qualidade.
Estou a contar que a prova do próximo domingo seja o início de qualquer coisa, não sei ainda o quê.
Abraços e boas corridas,

sábado, janeiro 16, 2010

nevoeiro



Novidades:
  • já comecei a tomar o tal suplemento
  • já estou a cumprir (democraticamente) os resultados da sondagem, fazendo mais posts
  • hoje dei uma tareia a mim próprio de 20 K, até aos convento dos capuchos e volta. O nevoeiro estava ainda mais denso que na foto acima
  • já fiz o meu donativo para o Haiti, escolhi a AMI por ser uma ONG portuguesa que muito nos tem orgulhado com o seu trabalho, a referência Multibanco é: 
Entidade: 20909 Referência: 909 909 909
Abraços e boas corridas,

quinta-feira, janeiro 14, 2010

pronto! agora já chega...


Estou mesmo com a neura... este tempo está a dar cabo de mim, preciso de sol para carregar as baterias.
Já dei por mim a pensar que se há 6 anos a coisa estivesse assim, nunca teria começado a correr. Esta semana ainda não tive vontade de fazer nada, ando mal disposto e irritado com as pessoas.
O mundo ocidental é mesmo injusto, um "pobre" homem irritado com a água que cai do céu e as nuvens que tapam o sol e ao mesmo tempo um país chamado Haiti é destruído e mais de meio milhão de pessoas morrem com um sismo, às vezes fico a pensar...
Bom, estou-me a guardar para o fim-de-semana, mas a coisa está difícil, acho que vou ter que tomar um suplemento qualquer.
Abraços e boas corridas!

sábado, janeiro 09, 2010

armas novas e queimando alguns excessos

A primeira semana inteira da década de 10 começou com a aquisição de novas ferramentas de trabalho, que podem admirar na foto acima.
A parte "queimando" é só marketing, pois foram apenas duas corridas leves durante a tarde e hoje sim uma ida até à Pena e regresso a casa num total de 16 km de bastantes subidas e descidas.
As inscrições já estão feitas para o Fim da Europa, Terras de Sicó e Almourol. Devo ainda colocar algumas de 10K no meio, pelo menos aquela ao pé de casa, o GP de Mem Martins.
A sondagem tem corrido bem, já tenho quase 40 "votantes" mas vou ainda deixar também neste post para aumentar o universo.
Abraços e boas corridas.