quinta-feira, dezembro 31, 2009

entrar na nova década e avaliar


Desejo,desde já, a todos os leitores uma óptimas entradas na nova década do Séc. XXI, desta vez resolvi criar um pequeno questionário para avaliação deste blog.
Abraços e boas corrida,

segunda-feira, dezembro 28, 2009

queimar os sonhos



Ontem na S. Silvestre de Lisboa o objectivo era principalmente queimar alguns dos excessos da alimentação habitual nesta quadra.
Tinha ouvido más notícias no GP de Natal e a expectativa era elevada dado que no ano passado marquei falta devido ao mau tempo. A organização estava boa e recomenda-se, é sempre de saudar conseguir juntar 4000 amantes da corrida num dia 27 de Dezembro, prova que o pessoal afinal gosta disto e fica ansioso, pelo pequeno atraso de 5 minutos já estava a assobiar.
Pretendia fazer uma prova descontraída e coloquei-me na zona de abaixo dos 50 min. e foi esse o meu objectivo, mas tenho a sensação que só por volta dos 3 km. na R. da Prata é que comecei realmente a correr, até aí fui "bloqueado" por grupos e andei a fazer ultrapassagens.
Acabei por passar o marcador dos 50 min. a cerca de 50 metros da meta e no meu relógio e no chip marcou 48:30.
Foram queimados 2 sonhos e 3 azevias...
Ainda volto aqui antes da década acabar.
Abraços e boas corridas.

domingo, dezembro 20, 2009

regresso e alguns planos (ideias)



Esta semana regressei à corrida, com 30 min. durante a semana e 1h30m no sábado, tudo em modo descontraído tal como vai ser o modo na S. Silvestre de Lisboa dia 27.
Em termos de planos para 2010, Sevilha está a ser ponderada (está mais longe do que estava há umas semanas), estou a pensar em duas maratonas, os trilhos de Almourol e do Pastor e algo mais nesta área fora da estrada e estou também a pensar dar mais uso às duas rodas, depois são as provas habituais de estrada em termos de corrida.
Aproveito para desejar um Feliz Natal a todos os leitores deste espaço.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, dezembro 07, 2009

uma dúzia


Ontem com a Maratona de Lisboa fiz a minha 12ª maratona e a 5ª do ano, entretanto já actualizei os meus dados nos Marathon Maniacs.
Tentei abordar a prova de ontem estrategicamente, ou seja, ir a um ritmo ligeiramente mais rápido do que o costume, para ter créditos na subida final de 4km. E na verdade a coisa correu bem, tal como o esperado. Mesmo assim a parte inicial era bastante acidentada com sobe e desce constante, só a partir dos 18 km é que começou a descer e aí aproveitei a força da gravidade para chegar com o mesmo esforço a um ritmo de 4:50/km, na marginal, apesar de plana o vento estava muito forte e contra até ao retorno. Aí encontrei o Carlos (as duas fotos abaixo) que andava a dar o seu apoio e a tirar uma fotos e o grande tartaruga, que andava de bicicleta e teve a paciência para me acompanhar até 400 m da meta, nunca se cansou de me apoiar e dar a força que bem precisei, naquelas subidas dos últimos 4 km se não fosse este apoio tinha passado a caminhar e provavelmente não conseguiria voltar a correr, assim consegui seguir lento mas sempre em suposta corrida.


Já depois do Km 41 vislumbro o grande Fernando Andrade, acabámos por seguir lado a lado até à meta que no meu cronometro deu 3:45:45 perfeitamente dentro do previsto, e dentro dos registos que tenho feito desde que tenho apostado na quantidade.
Apenas uma nota final para a organização, aquela partida com uma volta completa à pista não faz nenhum sentido, não fazia mal nenhum colocar o retorno 200 metros mais à frente ou então partir à vontade da avenida.
Mais uma vez um grande agradecimento ao tartaruga e também ao Carlos pelo apoio.
Abraços e boas corridas,

sexta-feira, dezembro 04, 2009

notas antes da batalha


No domingo lá estarei em mais uma maratona de Lisboa, será a minha 3ª participação nesta prova, este ano com um percurso diferente do que tenho conhecido desde que participo, a foto acima ilustra a zona dos 37 / 38 km onde a subida para a meta irá começar, eu tenho por opinião que todas as maratonas acabam a subir, mas quem já fez Madrid, há umas que sobem mais que outras.
Estive a ler umas notas interessantes no site da Maratona de Donostia (San Sebastian em castelhano) e é curioso a temperatura que o corpo atinge durante a prova, somos mesmo doentes por isto :) o link está aqui.
Esta semana obtive os resultados do electrocardiograma feito no âmbito da medicina do trabalho, penso que a quantidade de maratonas este ano está a causar algum efeito, à partida parece positivo a meio da manhã ter 45 bpm e sinal de boa forma, mas convém estar alerta para esta coisa de nome esquisito  - bradicardia - nem sempre tem esse aspecto positivo e como precaução foi-me recomendado pelo médico fazer uma ecocardiografia para medir o vital músculo, mas nada de urgente, este post do Pedro também me fez reflectir.
Abraços, boas corridas e até domingo!

segunda-feira, novembro 30, 2009

Adeus!



Fez em Setembro 12 anos que tu chegaste para revolucionar o nosso lar, tinhas um olhar assustado dentro da caixa de cartão depois da tua viagem da Covilhã, lembro-me que te demos uma tigela com leite, que tu bebeste com vontade.

Não me esqueço daquela vez que foste ao veterinário e ele disse que precisavas de ser operado à orelha, pois um cachorro com um ano não podia ter uma orelha em cima e outra em baixo.

E os nossos passeios a explorar a Serra de Sintra? E quando fomos os três à tua terra? e tu sentiste o frio da neve e não estranhaste, estavas na tua terra afinal... fartavas-te de ladrar no carro e nós à espera que tu ficasses cansado e adormecesses, mas não, sempre com uma grande excitação e nem sequer enjoavas. E aquela vez que cometemos o erro de te levar à praia? pensámos numa que tivesse espaço e pouca gente, depois de uma viagem longa até Tróia lá andaste a fazer xixi nos carretos das canas de pesca e tiveste que passar o resto do dia preso pela trela. E aquela semana que passaste no hotel canino? e eras o único que tinha que passear na relva para fazer as necessidades.

Desculpa os longos dias que passaste sozinho em casa, e apesar do pequeno quintal tu ficavas nervosamente a roer a tuas patas, desculpa não te ter levado a passear mais vezes e só nos últimos anos passar a ter essa atenção para ti. Mesmo assim temos que te agradecer por estarmos numa casa com quintal, se não fosses tu, quase de certeza que estávamos a morar num apartamento.

Fizemos tudo para te dar a maior dignidade possível neste teus últimos dias, a dona a fazer comida gostosa só para ti e tu ontem à tarde ainda fizeste um ultimo grande esforço e foste dar a tua volta comigo, espero sinceramente que hoje não tenhas sofrido, tomei aquela decisão para o teu bem e para que não sofresses mais, a dona esteve lá ao teu lado, mas eu prefiro recordar o bons momentos e o teu olhar quase a pedir para fazer aquilo que acabei por fazer.

Estiveste connosco todos estes anos, éramos uma família, hoje sentimos falta de ti e tu ainda partiste há bocado, era de manhã e estava a chover… porta-te bem Giga!

domingo, novembro 15, 2009

Fidelidade à Mãe


Tal como referem o Fernando Andrade, o Luís Sousa e os manos Arons de Carvalho na revista da 35ª Meia Maratona da Nazaré, esta prova tem algo de especial que leva as pessoas a tornarem-se fieis, ao ponto de não falharem  a presença durante 30 anos, a isto acho que se pode chamar de mística, de devoção, enfim, de respeito. Eu próprio que corro desde 2004 tenho já seis participações, ou seja nunca falhei nenhuma desde que ando nisto, e não posso dizer isto de mais nenhuma prova.
Para hoje esperava-se uma tempestade, chuva e vento quanto baste, caíram umas gotas fugazes, o céu estava escuro mas a temperatura agradável, havia bastante vento, mas este elemento já é companhia habitual naquela zona. A partida foi dada pela Rosa Mota como é habitual, desta vez de apito, eu ia fazer uma rodagem rápida depois de uma semana pós maratona só com um treino, tinha planeado 4:50/km e assim o fiz, pouco depois da voltinha à vila e antes do km 5 reparo que o António Almeida ia ali naquele pelotão  ao mesmo ritmo que eu, trocámos umas palavras e seguimos juntos até Famalicão, zona de retorno depois dos 12 km, nesse ponto deixei-o ir no seu ritmo de descida que o meu já pedia uma certa acalmia, mesmo assim mantive o ritmo até aos 16 km graças ao vento pelas costas, depois tive um abrandamento mas tentei aguentar abaixo das 4:55/km.
No fim consegui 1:41:54 (acho que tenho quatro tempos na casa do minuto 41 na Nazaré) o que é mesmo muito bom para a minha condição actual e portanto um sinal motivador para o que aí vem.
Na próxima semana vou fazer o longão de 32 km ...
Abraços e boas corridas.

domingo, novembro 08, 2009

objectivo francesinha

 
Temos que ter um objectivo, e o meu pensamento durante a Maratona do Porto era a francesinha especial que iria comer depois de acabar.
Fiquei no mesmo hotel do ano passado, fiz por ir cedo levantar o kit e usar a pasta party como almoço, depois foi ficar na horizontal até à hora de jantar para mais um carregamento de massa.
Hoje lá estava à partida para a 4ª maratona do ano, o ritmo era para 3:45 e no fim contava com 3:47 sem acontecer nada de especial, apenas sentia as pernas pesadas desde o início e a redução de ritmo nos últimos 8 km foi muito abrupta (zona do empedrado e do muro claro).
À partida fui saudado pelo tigre, durante a prova pelo companheiro de treino na semana passada no guincho, eu dei uma força ao "pára que não pára" Joaquim Adelino 
A prova está boa e recomenda-se, cada vez com mais participantes, e com o investimento este ano num sistema de refrigeração à base de borrifos durante quase todo o percurso ;)
... e pra semana vou à mãe.
Abraços e boas corridas.

domingo, novembro 01, 2009

dia de todos


está terminado o treino base para o Porto, sendo que essa maratona será mais uma passagem para Lisboa e depois para outra coisa qualquer...
Ontem num treino de ritmo na ciclovia do guincho, estava a ser seguido de perto por um companheiro de corrida, até que ficámos lado a lado, era daquelas pessoas cheias de história com 60 anos mas com a aparência a indicar menos 10 ou 15 anos, começou na corrida depois dos 45 e as maratonas já não têm conta, um passado no desporto e nas forças armadas explica muito, gostei muito dos dedos de conversa e achei curioso que tenha apreciado o meu estilo económico / peculiar de correr.
abraços e boas corridas,

domingo, outubro 25, 2009

sou como um rio...


...e daqui a duas semanas vou passar em mais uma foz.
Esta semana começou com o rescaldo do Monge, a descidas fizeram mossa e as pernas estiveram bem doridas 2ª e 3ª feira, assim, resolvi fazer apenas uma corrida a meio da semana, pois o sábado e domingo iriam ser puxados.
Na verdade o fim de semana teve exactamente 50 km de corrida, no primeiro dia mais um longão de 32 km e hoje a Corrida do Tejo com a ida de 8 km a partir de Stº Amaro. Na realidade, hoje durante a prova senti-me esgotado e no final parecia que tinha terminado uma maratona em máximo esforço, e nem fiz nada de mais, parti lá atrás, fui ganhando ritmo e acabei com 49:00 exactamente.
Mas que foi puxado, lá isso foi.
Abraços e boas corridas

domingo, outubro 18, 2009

não foi o hábito que o fez...


 
...fui eu que fiz hoje a Corrida do Monge na Serra de Sintra, foi mais uma prova de trilhos em montanha com verdadeiras paredes para passar (ver imagens), a distância foi semelhante à do Monsanto cerca de 11,5 Km, a intenção era fazer uma prova calminha  desfrutar e caminhar sempre que a inclinação e fôlego ordenassem.
Esta semana mudei os treino para o final de tarde e os resultados foram muito positivos, a manhã já não estava a dar, fiz 3 rolamentos de 55 minutos e o total do fim de semana ficou com uns orgulhosos 43,5 km com o longão de sábado.
No próximo fim-de-semana, mais um longão e uma participação na popular corrida do tejo, provavelmente para ida e volta a correr.
Abraços e boas corridas,

domingo, outubro 11, 2009

poder local


Foi uma fraca semana. Uma dor lombar forçou as cautelas e impediu a corrida até 6ªfeira, no sábado de qualquer forma fui cumprir o previsto e fiz os primeiros 32km rumo ao Porto, fui descoberto pelo Fernando Andrade e o seu amigo João Hebil que também andavam numa de longão.
Também no sábado, a partir das 18:00 estive a acompanhar os grandes que faziam uma das maiores festas do desporto no Hawaii e o seu mítico Ironman.
Vamos ver se nesta semana que entra vou ter finalmente alguma frequência de treinos, pois no próximo fim de semana vou ter mais um de 32km e algo de duro chamado corrida do monge, na companhia do famoso tartaruga.
Abraços e boas corridas,

terça-feira, outubro 06, 2009

implantação



Semana "mais ou menos", duas corridas matinais e um bom longão a ritmo pausado com 2h30m e cerca de 26 km.
Assisti à meia da ponte Vasco da Gama na TV, espectáculo sempre igual todos os anos, as mesmas entrevistas as mesmas conversas, os mesmos vencedores.
No feriado fui sentir o Alentejo da margem esquerda do Guadiana, gostei do que senti, não gostei do transito ao final do dia... 4:30 horas de viagem parada, mas ainda deu para ver mais uma vitória do glorioso :)

Para a Maratona de  Lisboa também já estou inscrito.

Abraços e boas corridas,

segunda-feira, setembro 28, 2009

secreto


Num fim de semana de eleições legislativas, fiz um treino de duas horas em que me senti bastante bem.
Continuo, no entanto, com as minhas dúvidas existenciais, quanto à pouca motivação existente que contra a qual tenho vindo a lutar há bastantes meses, ando a pensar fazer algo complementar em ginásio, mas depois os pensamentos levam-me a ficar na defensiva; "depois fartas-te!", "faço aquilo ou faço a outra coisa", "e se voltasse à natação?", bom para já a bicicleta já está de novo montada no rolo e esta semana vai voltar a rolar, depois... logo se verá.
Abraços e boas corridas,

domingo, setembro 20, 2009

2 vezes 10


Esta semana acabaram-se as férias e a maleita também se foi, fiz 3 corridas durante a semana e o comportamento foi aceitável.
Hoje participei pela primeira vez na Corrida da Linha do jornal Destak, deixei o carro em Cascais e fui pelo passeio pedonal (onde existe) em forma de aquecimento de 10 km até Carcavelos em 55 min., depois não estava a contar era arrefecer tanto com quarenta minutos de espera.
Senti-me muito bem durante a prova, consegui manter um ritmo estável apesar da dificuldade habitual nestas provas com muitos participantes, lá para o 3º km consegui estabilizar, o meu objectivo era fazer abaixo dos 48 min o que foi atingindo com 30 segundos de margem.
Agora é só carregar nos Km, não me lembro se já escrevi aqui, mas já estou inscrito na Maratona do Porto.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 31, 2009

os trilhos e calor



Dizem que é o pulmão de Lisboa, mas ontem a Serra de Monsanto não impediu o calor de penetrar nos trilhos.
A prova teve início depois das 10h (estava previsto para as 9h45), parecia estar muita gente, cerca de 300 participantes.
A prova é dura e com o calor ainda fica mais difícil, o objectivo era mais um treino e o mesmo realizou-se sem entrar em loucuras, todas as subidas foram feitas em passo acelerado, fiz mais 12 min. que no ano passado para 1h23m.
Parabéns aos restantes elementos do FOCA-TABU, uma equipa que se começa a afirmar no panorama das provas com a palavra "trilhos" no nome.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 24, 2009

um ritmo ponderado

fonte: Reuters
Gostei muito das prestações dos portugueses nas maratonas dos Campeonatos do Mundo de Atletismo em Berlim, foi um exemplo e a prova como uma maratona bem pensada pode trazer frutos, os 3 portugueses seguiram sempre em ritmo certo e foram sempre subindo de posição desde os 40 e tal até ficarem nos primeiros 13 da classificação tal foi a quantidade de estoiros, e para a Marisa Barros ainda mais, dado que estava sozinha e conseguiu não entrar em loucuras, manteve a sua cadência e ficou com um belo 6º lugar e uma marca razoável para aquela hora.
Quanto à minha semana, foi o costume os 3 semanais e a ida à serra, onde fiz menos 4 minutos que da ultima vez, entretanto já me inscrevi na corrida da linha.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 17, 2009

aldeias perdidas

Foi um fim de semana na serra da Lousã à descoberta das aldeias do xisto, por falta de tempo optei pelo conhecimento motorizado com a ajuda do meu carro, apesar de reconhecer que seria mais agradável o conhecimento pedonal, é um conceito muito interessante este de dar vida a aldeias abandonadas o facto de deixar os acessos difíceis e em mau estado pode ser discutível mas não neste blog. Sei que vai acontecer futuramente o AXtrail e a coisa pareceu-me não ser mole mas também a paisagem compensa qualquer dureza acrescida.
A corrida foi cumprida com as sessões do costume sendo que a de sábado foi encortada devido à partida em viagem. Para além dos trilhos do monsanto, já me inscrevi na Meia de S. João das Lampas.
Abraço e boa corridas,

segunda-feira, agosto 10, 2009

juízo

fonte
Foi uma semana algo estranha, foram dois treinos semanais arrastados e um na serra durinho.
Um dente do siso resolveu chatear-me a semana que passou, andei um bocado em baixo mas depois ele teve que partir e … paz à sua alma.
No sábado fui à “parede” da lagoa azul e fiz mais de 75% a caminhar, senti-me bastante exausto. Este percurso vai ser feito até à prova de Monsanto, são cerca de 13 km com uma dureza respeitável como podem ver aqui (a “parede” é depois dos 5km).
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, agosto 03, 2009

uma semana de transição


As 3 corridas semanais foram cumpridas, apenas o mais longo ficou de fora.
Estando a inscrição para os trilhos do monsanto a caminho, fica este início de agosto marcado como um ponto de transição, vou manter os 4 treinos semanais, mas o de fim de semana passa de semi longo em estrada para semi longo na serra de Sintra.
Revelo aqui o que tenho pensado em termos de regresso à competição:
- Meia S. João das Lampas
- 10 km Destak
- Meia Vasco da Gama
Isto deve preencher todos os fins de semana, mas apenas o primeiro é garantido...
Abraços e boas corridas e férias!

segunda-feira, julho 27, 2009

sol, areia e tróia

Em termos de corrida a minha semana foi igual às anteriores, 4 treinos com um mais longo ao sábado, o que classifico como bom sinal.
Como disse um colega, eu sou daqueles que gostam de ver desporto, então este domingo rumei à península de Tróia para um grande dia de praia, com a desculpa de estarem lá a passar os participantes no Raide Melides-Tróia, prova que já ponderei fazer, mas em que me cortei à força toda aos 43 km na areia e sol.
Estava por volta do km 37 antes do soltróia, tirei fotos, dei incentivos, notei que os banhistas não estavam tão indiferentes como nas cidades.
Tenho pena que quando passou o Fernando Andrade eu estivesse no meu guarda-sol a fazer um pequeno repasto, ainda gritei mas já não me ouviu, ao António Almeida confesso que não o vi passar, mas já vi pelos tempos que ia pouco atrás, o Tigre quando passou estava eu a sair de um pequeno mergulho ;) também não me ouviu.
Para a distância com que estavam achei que a maioria do pessoal tinha tudo sob controlo, e esforço controlado.
Parabéns a todos e um grande abraço!
aqui o album de fotos que tirei no dia de ontem:
melides-troia

segunda-feira, julho 20, 2009

companhia

Agora quando corro sozinho tenho tido a companhia de podcasts, são melhores que a rádio pois com a deslocação a alta velocidade (lol) o sinal vai-se perdendo, a qualidade é melhor e podemos escolher o que queremos ouvir a determinada hora e sem publicidade.
Tenho andado a ouvir os podcasts do programa "fala com ela" da Radar FM, coma Inês Menezes e tenho tido oportunidade de conhecer pessoas de uma forma profunda e através de uma conversa descomprometida.
A corrida de facto está voltar ao sitio ...devagarinho.
Abraços e boas corridas.

segunda-feira, julho 13, 2009

social

A semana que passou, em termos de corrida foi igual às últimas excepto a sessão mais longa que foi trocada pelo privilégio de festejar os 50 anos do A. Luis.
Até um blog (que não tenho permissão para divulgar aqui, apesar de já estar nos links à direita...) foi criado, e é tudo bem merecido, todas esta festividades surpresa e todo o empenho dos amigos, as pessoas genuínas e exemplares devem ser celebradas na justa medida.
O peso é que anda a sofrer com tudo isto, mas não vou pressionar.
Abraço e boas corridas.

terça-feira, julho 07, 2009

ar puro da manhã

Foi com grande satisfação que na sexta-feira passada fiquei a saber que o longo de sábado iria ter a companhia do grande tartaruga.
Quando digo longo, não é daqueles longões, mas sim uma corrida descomprometida de "apenas" 90 minutos, e em que ter o privilégio de conversar e poder abordar tantos assuntos durante esse tempo é juntar o útil ao agradável.
O local é óptimo para o efeito, da Cruz Quebrada à praia da Torre em Oeiras, sendo mais de 70% no passeio pedonal, a partida à 7:30 ajuda ao fresco apesar da grande humidade existente, no regresso já perto das 9:00 já estão muitos caminheiros e alguns corredores a aproveitar a luz estival.
Vamos mantendo esta regularidade e a coisa vai voltar ao sitio, por enquanto a foca vai se arrastando por aí.
Abraço e boas corridas

segunda-feira, junho 29, 2009

on the road again

Sim durante as minhas férias de duas semanas não corri, foi apenas para a engorda da foca.
Na semana passada voltei a umas regulares 4 corridas por semana em forma de rolamento lento, sendo que uma delas foi de 95 min. sábado no Estoril. É obvio que estou pesado e lento e as articulações estalam por todo lado, mas um descanso total também é importante.
A ideia é ir a pouco e pouco e mantendo a regularidade.
Abraço e boas corridas.

segunda-feira, junho 22, 2009

atletismo - campeonato da europa de nações

Este fim-de-semana fui a Leiria assistir ao Campeonato da Europa de Nações em Atletismo.
Sabe bem ver tanta gente num estádio (re)construído para para o euro2004 e para assistir a uma competição de atletismo num dia em que se estava bem era dentro de água. Eu por exemplo desloquei-me de propósito no sábado, aproveitando a oportunidade para almoçar na bela localidade de S. Martinho do Porto.
Em termos de competição foi a primeira vez que assisti a uma prova de atletismo em estádio, tive o privilégio de ver a vitória do Rui Silva nos 1500 metros.
Apenas uma nota negativa para a regra que criaram para as corridas de fundo, em que de 3 em 3 voltas o último classificado é eliminado o que não é nada bom, pois leva a que sejam feitos sprints intermédios (tipo meta volante no ciclismo) o que em termos de ritmo numa prova de fundo pode estragar muita coisa e levar até a injustiças, por exemplo nos 3000 metros femininos a atleta espanhola foi eliminada na terceira volta e acabou por ganhar a prova sendo desqualificada depois de cortar a meta.
Abraços e boas corridas.

quarta-feira, junho 10, 2009

pelo menos que se fale

Como alguns saberão, já joguei golfe e era bastante viciado, continuo a gostar do jogo só que optei por arrumar as coisas durante uns tempos e mais tarde voltar...
Utilizava regularmente os serviço do golfe do jamor, um local de treino público com preços mais acessíveis, depois quando começei com a corrida também utilizei as pistas de atletismo existente incluindo a de corta mato.
Não posso dizer que muitas pessoas utilizam a pista de cross, mas convém que se saiba que a mesma vai deixar de existir dando lugar a um campo de golfe "público".
Acho que o assunto, deve pelo menos, ser discutido. Querem que a população se mexa, que faça mais desporto, e não promovem os locais para que esse exercício possa ser feito. O golfe, em quase todos os países existem campos municipais, cá em portugal os jogadores federados têm um desconto relevante nos comerciais, ou seja apoio estatal. Este campo vai fazer concorrência desleal aos comerciais ou vai tirar os portugueses dos campos para os turistas ficarem mais à vontade?
Volto a dizer, acho que o assunto devia ser pelo menos debatido e divulgado para a opinião pública.
Eu sei que o futebol é importante, mas...

Abraços e boas corridas.

Links:
http://orientovar.blogspot.com/2009/05/na-ordem-do-dia-para-onde-caminha-o.html
http://amigosestadionacional.blogspot.com

terça-feira, junho 02, 2009

pensamentos #1

Mantendo alguma da periodicidade que este espaço vai tendo, vou esta semana começar a passar alguns pensamentos de um corredor cansado...
Tenho estado lesionado no ombro esquerdo, talvez uma tendinite, um qualquer mau jeito, o suficiente para ter que fazer o pisca no carro com a mão direita e para ter tido noites mal dormidas este fim de semana, isso permitiu ao meu cão passear às 5:30 da manhã e daí virem os tais pensamentos de corredor cansado: 
"que bela luz que já está, acho que esta deve ser a hora perfeita para treinar este verão, principalmente um treino bem longo e calmo"
Por enquanto são pensamentos, em breve serão actos.
Abraços e boas corridas

domingo, maio 24, 2009

meia dos palácios


E lá fui participar nesta prova mais uma vez...
A organização deixa algo a desejar, entrega de dorsais mal organizada - levou a que a partida fosse 15 minutos mais tarde, e falta de cuidado - os sacos eram colocados numa carrinha sem controlo algum.
Quanto à minha prova - a primeira como Vet. 2, acho que estou mesmo cansado, senti durante a prova que estava a fazer um frete, para além de ter rebentado fisicamente aos 10 km (depois da recta da granja), também senti algumas náuseas, acabei a arrastar-me em 1h47m.
Conclusão: não vou participar em mais provas até Setembro, é claro que vou treinando... e sei que tenho uma parede para passar lá na serra de sintra :)
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, maio 11, 2009

Maratona Carlos Lopes


 foto Carlos F.
Foi a primeira vez que participei nesta prova que todos os anos tem tido grandes polémicas.
Estava combinado com o Tartaruga que nos encontraríamos no parque das nações por volta das 7:00, depois lá partimos para o Casino do Estoril e ficámos muito surpreendidos com tanto lugar existente, alguns eram os ciclistas e poucos eram os corredores. Chegada a hora, e depois de cumprimentar o Fernando Andrade e o José Capela, lá partimos, estado bem perto da linha de partida.
A missão era ser pacer (lebre em português), a equipa era composta por mim, Tartaruga e o amigo Gonçalo (que tinha decidido há 3 semanas fazer a sua segunda maratona depois de Dezembro de 2005). Ficou provado que para lebre não sirvo, chegados os 25 km senti que não conseguia, nem em termos de ritmo nem em termos psicologicos e achei que era melhor seguir, senão ainda seria pior e perto dos 30km, lá fui ao ritmo que podia, não sem antes me ter irritado com a impávida reacção dos transeuntes que ignoram completamente que estão ali umas pessoas a correr 42,195 km, ainda muito trabalho há a fazer para que o futebol de sofá deixe de ser o deporto rei (e aqui a culpa vai inteiramente para os 3 diários futebolisticos).
O Carlos F. durante todo o percurso e o Luis N. mais perto do Parque das Nações foram fazendo a reportagem fotográfica e dando o seu apoio, a quem aqui agradeço.
Chegado aos 38 km reparo que tenho 4 km de calçada para fazer, e lá fui a massacrar os joelhos e gémeos até cortar a meta pelas 3h53m (estava lá uma Senhora que disse que eu escusava de fingir, pois notava-se bem que não estava cansado, essa Senhora chama-se Rosa Mota).

Estava lá o Pedro A. a assistir aos malucos que andavam para ali a correr, depois lá estivemos à espera do Tartaruga e do Gonçalo e depois tivemos o privilégio de tirar fotografias com dois campeões olímpicos da maratona.

 
fotos Luis N e Carlos F
Pronto e agora já sou um Marathon Maniac... com 10.
Abraço e boas corridas.

segunda-feira, maio 04, 2009

Marathon Maniac ?

Se tudo correr bem, no próximo Domingo dia 10 vou atingir os requisitos para obter o Nível Bronze da "confraria" Marathon Maniacs, utilizando os requisitos - 2 maratonas em 3 semanas e 3 maratonas em 3 meses.
Tive conhecimento desta organização quando li o último livro do Karnazes, não quer dizer que me vá realmente inscrever, pois para um europeu não fará grande sentido, mas sabe sempre bem sabermos que cumprimos os critérios para poder pertencer a um agrupamentos de loucos... pela maratona
Este feriado fui de passeio à região do médio Tejo, andei por Arripiado, Almourol, Constancia, Tancos, V N Barquinha e Golegã, gostei muito, achei a região bastante desenvolvida apesar dos recentes massacres das chamas, pareceu-me muito movimentada e com muita gente nas actividades ligadas aos rios, muito kayak a passar para cima e para baixo.
Em termos de corrida, nada de especial, apenas 1h30 na zona do guincho para esticar as pernas.
Abraços e boas corridas.

segunda-feira, abril 27, 2009

Maratona de Madrid 2009


Já em Fevereiro quando estive em Sevilha, tinha decidido ir a Madrid. Já há muito tempo que falava nesta maratona mas o pessoal cortava-se porque diziam que tinha muitas subidas, por isso resolvi inscrever-me sozinho... depois acabaram por ir.
Uma maratona é uma maratona, nunca é fácil e o tempo da busca de records e da escravidão do cronometro (gostei do termo em espanhol para record: "plusmarca") já lá vai, e realmente no gráfico lá estava a subida no final e outras pelo meio, nada que um homem avisado não aguente, tinha também ouvido falar do calor, desta vez esteve mais para o frio, e a média altitude (sempre acima dos 600 metros - a Serra de Sintra tem 500m) teria também alguma influência mesmo ao nível dos tempos dos prós.
À partida eram cerca de 10.000 participantes, muitos estrangeiros, estavam cerca de 7ºC, no meio da molhada o Carlos F. viu o Fernando Andrade e lá fomos picá-lo :D
O inicio a subir ajudou a controlar o ritmo que se pretendia calmo, eu queria fazer uma prova em "velocidade de cruzeiro" sem me chatear muito, fazer uso de algum calo que já ganhei pois a intenção principal era fazer mais um risco no "cinturão" e não ter grande sofrimento no final, e assim foi a velocidade foi posta para as 3:45 e fui sempre certinho a ganhar "créditos" até aos 32 km e nos últimos dez dá para o que o depósito tiver, e realmente foi importante o "crédito" pois aquilo a partir dos 35 km era chato de subir, pois era no estilo de recta infindável sem ter curvas de esperança.
Gostei da organização, com abastecimentos de água de 2,5km em 2,5km, gostei do pessoal de suporte com patins em linha sempre com uma bebida isotónica pronta ou um spray analgésico ou até mesmo vaselina , era mesmo como uma farmácia ambulante que ia colocando o spray e dizia para continuar a correr. Gostei do público, quer nos pontos históricos, plaza del sol, palácio real, etc, quer nos últimos km em que dão todo o seu "ÁNIMO!" e mostram que são conhecedores do sofrimento que é fazer uma maratona ao dizerem "ESTA JÁ NÃO TE ESCAPA!" e "QUE VAS MUY BIEN! ÉS UN CAMPEON!". Gostei da coisas boas que deram no final, embora me fizesse falta um saco para guardar tanta comida e bebida. Não gostei de algum engarrafamento na zona de saída.
Gostei muito do detalhe nos resultados, os meus estão aqui:
E quem quizer ver o filme da minha prova está aqui:
E quem sabe... daqui a menos de duas semanas faço outra...
Abraços e boas corridas

quarta-feira, abril 22, 2009

5 anos deste espaço

E as festividades continuam... pouco depois de ter começado a correr resolvi criar um blog, em que fui fazendo os registos das minhas corridas e faz hoje precisamente 5 anos que escrevi isto:

Para comemorar resolvi publicar um spot publicitário (passo a publicidade) com uma das maiores figuras do desporto de todos os tempos, pelo menos das mais genuínas e com melhor espírito, para além dos enormes feitos que alcançou, e aqui está muito bem acompanhado - espero que gostem.
Agora só volto a escrever 2ª feira, a contar como foi Madrid.

Abraço e boas corridas,

segunda-feira, abril 20, 2009

corrida do metro


 Eram 8h55, deixei o carro no Chiado junto ao S. Luis, fui no metro até à estação do Jardim Zoológico (paguei 1,30€... não sei se era de borla para os participantes...) aí encontrei o meu companheiro António L. e lá fomos fazer um aquecimento.
Passei a semana a chocar uma constipação e durante o sábado já tinha decidido que se estivesse de chuva iría faltar pois não quero arriscar a uma semana de Madrid.
Queria fazer a coisa calma, mas as subidas da da zona da Pontinha acabaram por me fazer ir a a um ritmo maior do que o previsto, pois quanto mais rápido se sobe mais depressa elas passam :D
Já na descida do Saldanha para o Marquês vejo o António Almeida,  apresento-me e vamos os dois a falar um pouco até à meta. Acabei por fazer menos 3 minutos que nos Sinos em 1:10:30, o que para o meu estado esta semana não foi nada mau.
Uma prova muito agradável, com bons mimos para o atleta de pelotão, sendo o melhor o gelado :D
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, abril 13, 2009

páscoa - passagem

Espero que a páscoa tenha sido agradável para todos, na companhia da familia.
O meu fim de semana foi composto de um treino de 18 km na ciclovia de Cascais e do obrigatório longão de 32 km, desta vez da Cruz Quebrada até ao Estoril e volta.
Os sinais não estão grande coisa, a moral não está elevada, mas lá vamos passando pelos treinos de forma mecanizada, no próximo fim de semana, como é o ultimo antes de Madrid (sim vou à maratona), vou fazer os 15 km da corrida do metro e mais algumas coisas pelo meio.
Um abraço e boas corridas,

domingo, abril 05, 2009

corrida dos sinos



Foi mais um fim de semana daqueles, 47 km no total – um longão de 32 km no sábado e os 15 km da Corrida dos Sinos.
No sábado acabei por sair um pouco mais tarde do que tinha previsto, sempre deu para estrear o novo percurso pedonal de Paço D’Arcos a Oeiras mas depois estava muito calor e acima de tudo muita gente, o que sendo saudável acaba por obrigar a fazer algum zig-zag, para ajudar esqueci-me de levar gel o que no final acabou por fazer falta.
Hoje lá fui mais uma vez aos Sinos de Mafra, estava meio empenado com o treino do dia anterior, mas o plano era (tentar) ir um pouco abaixo de 5:00/km e fazer uso do conhecimento do percurso não me entusiasmando demasiado com as descidas, depois dos 11km já poderia usar tudo o que teria na reserva mas para me acalmar ainda fui até à meta na conversa com um companheiro aqui da zona de Sintra, acabei por fazer uns 1h13m20, bem melhor que o estoiro das lezírias.
Para a semana é a Páscoa, tenho mais um de 32 e outras coisas mais...
Abraço e boas corridas,

domingo, março 29, 2009

trilhos do pastor - fiquei fan


Trilhos do Pastor, S. Mamede, Batalha.
A primeira experiência no mundo dos trilhos foi totalmente positiva, fui numa de sentir, e tirar partido de tudo o que estava à minha volta. A prova passou por diversos tipos de percurso "técnico", desde descidas com pedras calcárias a fazer-nos tropeçar, a subidas em escalada, descidas super íngremes mas com uma corda a ajudar, passagem de grutas, etc. Devo salientar os bons abastecimentos sempre com água bem fresquinha e o assinar o ponto (sim, era mesmo uma folha que assinávamos  pela ordem de chegada, estando em fila à espera de vez)   aos 22 km quando foi o abastecimento sólido.
Volto a dizer que fiquei fan e que já estou a pensar quando será a próxima.
Foi a estreia da equipa FOCA TABU - FOCA sou eu, TA é o tartaruga e BU é o buda
As fotos estão aqui.
No próximo domingo será nos Sinos
Abraços e boas corridas

domingo, março 22, 2009

o show da ponte


Não digo que nunca mais participarei na Meia Maratona de Lisboa, mas desde ontem passou a estar fora das minhas prioridades anuais em termos de provas. Para correr 21,097 km não é preciso estar como sardinha em lata durante quase 40 minutos para aceder à ponte através de um único carreiro para milhares de pessoas, não me lembro de ter passado por isto nos outros anos, mas para o que se paga e para o impacto que tem na comunicação social deixa muito a desejar e nem sequer me estou a queixar de estar a 200 metros da linha de partida quando é dado o tiro, nem sequer dos caminheiros, acho que a solução passa pela meia maratona competitiva ser de Algés e a mini sim seria da ponte, assim as fotos ficavam bonitas na mesma e nós poderíamos correr uma meia maratona como corremos noutros locais a um preço muito mais barato.
Relativamente à minha prova, correu bem melhor do que na semana passada nas lezírias, mesmo estando uma semana inteira sem treinar e fazendo 13 km de Serra de Sintra na véspera, ainda deu para fazer uma prova calma em 1h41m.
No domingo lá vamos aos Trilhos do Pastor fazer uma aventura pela Serra D’Aire.
Abraços e boas corridas,

segunda-feira, março 16, 2009

Sevilha - a verdade reposta

Pedi esclarecimentos e a resposta veio.
Fiquei foi sem "Tiempo Real", mas ao menos responderam-me e fiquei na classificação, é sempre bom sermos ouvidos.
o mail (que bonito castelhano...):
Abraços

domingo, março 15, 2009

de rastos - lezírias

No sábado resolvi fazer mais um treino duro de montanha, desta vez completamente ecológico pois sai de casa a correr fui até Sintra, subi a S. Pedro, desci até à lagoa azul, subi até à pena, desci até à vila e rolei até casa. Aquela parede a seguir à lagoa azul não dá mesmo para fazer em corrida, principalmente já com 10 km nas pernas, mas o balanço foi bom deu um treino de 2h10m com 21,5 km tal como tinha planeado aqui.
Hoje na Corrida das Lezírias sofri com o muito calor, e com a dureza do treino de ontem, uma das coisas que posso tirar como positivo é ter aguentado até aos 10 Km abaixo de 4:40 - ao menos serviu como "tempo running".
Na próxima semana vou tentar fazer mais um treino de montanha no sábado para no domingo atravessar a ponte na meia maratona em estado "desgastado"
Antes de terminar gostaria de deixar aqui os votos de bons 40 km para o tartaruga, que amanhã vai completar mais essa aventura.
Abraços e boas corridas

segunda-feira, março 09, 2009

caminhos na serra

Eram 7:30 de sábado e eu estava pronto para na companhia do tartaruga percorrer alguns caminhos na zona da Lagoa Azul / Barragem do Rio da Mula.
No passado domingo tinha andado por ali a bater algum terreno, mas a correr é outra conversa e a inclinação inicial levou a optar pela marcha rápida, foram cerca de 16 Km muito agradáveis e em agradável companhia a fazer um primeiro ensaio para o trilho do pastor.
No próximo fim de semana vai ser o regresso à competição na lezíria.

Abraços e boas corridas,

domingo, março 01, 2009

pisar novos terrenos

Hoje fui até à Serra de Sintra ver uns percursos para treinos para os Trilhos do Pastor. Aproveitei para sentir o peso da mochila que tinha comprado o ano passado para correr na areia que entretanto acabei por nunca usar.
A coisa foi ligeira, porque durante a semana um dos joelhos andou deprimido e começou a gemer quando descia escadas, mas deu para ver que o local tem potencial, portanto preparem-se os "tabus" que aquilo não vai ser leve. 
Abraços e boas corridas!