domingo, novembro 23, 2008

passeio domingueiro à beira rio

Há quem treine ao domingo, outros passeiam. Hoje o meu passeio domingueiro foi mais uma vez de 32 km, fiz mais dois minutos que a semana passada e senti algumas náuseas nos últimos 2 km do treino, talvez por causa de um pequeno almoço ou algo do género. O percurso foi da praia de stº amaro de oeiras até ao cais sodré e regresso, o encontro com os elementos que treinam ao domingo aconteceu na estação da cruz quebrada e aos poucos fui sendo acompanhado pelo carlos e pela ana, que estavam a treinar.
Esta semana foi mais uma vez de balda quase total, apenas com um rolar de 1h... bahhh!!! depois queixa-te!
Para a semana tentar correr mais vezes que uma... e no dia 1 vou rolar 15 km na prova de samora correia.
Abraços,

domingo, novembro 16, 2008

a outra está quase!

ui, hoje foi mais um daqueles de 32 km, senti-me bem e para a semana repito. tive a companhia da Gafe durante 22 km, principalmente da Ana que está a preparar a sua estreia em fevereiro.
de resto a semana teve dois treinos a rolar e um de 30 minutos a 4:30 (coisa que já não fazia há meses).
Um abraço e até para a semana.
PS. tem estado um tempo fabuloso.

segunda-feira, novembro 10, 2008

a mãe- pela 5ª vez


Já são 34 edições da Meia Maratona da Nazaré e eu estive em 5 delas, desde que corro sempre fiz questão em estar presente e vim de lá sempre satisfeito com a minha prestação e desta vez não foi diferente.
A pistola não funcionou, mas lá partimos com o "1, 2, 3 !!!" da Rosa Mota, fui com Carlos no inicio e senti que estava muito rápido, passei nos 10 k na casa dos 45:00 depois resolvi abrandar e passar para um ritmo mais confortável, tipo "cruise control".
Estava um muito bom dia, com bastante sol o que transmite uma sensação de calor, principalmente numa prova com início às 11h, quanto à organização não tenho nada a apontar, notei que a t-shirt melhorou muito em termos que qualidade. Há quem diga que este ano estivem menos participantes, mas eu sinceramente não notei, notei sim que na frente da corrida os primeiros me eram completamente desconhecidos, mas isso é mais uma prova do cariz popular.
Aproveito aqui para saudar o trabalho feito pela Sportscience, que está a registar em arquivo os resultados de todas as edições desta prova, em que eu vejo que 1h41m é um tempo tradicional para mim na Nazaré.
Relativamente à minha prova, eu estava a contar fazer a prova na casa da 1:40 mas terminei precisamente com 1:41:00 no meu crono, podem ver no link abaixo que estranhamente fiz a prova toda acima das 180 bpm, mesmo tendo abrandado (não sei se me deva preocupar), acabei a prova também esgotado em termos musculares
Aqui os dados:
Abraço,

domingo, novembro 02, 2008

a semana

Durante a semana não treinei.
Na segunda feira fui ao massagista com o objectivo de recuperar mais rapidamente.
A meio da semana comecei a sentir um apetite alimentar fora do normal, principalmente por doces...
Hoje, Domingo, lá fui ao guincho fazer 12 km, esqueci-me  do relógio (talvez bom sinal), o pensamento rodou à volta das provas futuras, Madrid we'll see (para além de Lisboa, Sevilha, Lisboa)
Hoje à tarde a sempre fabulosa maratona de Nova York e depois o resumo da Maratona do Porto.
Para a semana lá vou na peregrinação à mãe na Nazaré.