segunda-feira, janeiro 28, 2008

disciplinar

  • terceira semana - ainda por volta dos 55 Km
  • o peso continua a baixar
  • semana com muito pouca disciplina de treino
  • sábado tive que ir fazer um semi longo no guincho para pelo menos manter a quilometragem
  • não fiz nada de threshold nem parecido
  • sinto-me "pesado" no ritmo de maratona
  • volto a repetir, tenho que cumprir um determinado tempo nos 20 km de cascais, senão vou ter que rever os meus objectivos
  • quero que esta semana seja disciplinada, e o sábado tem que ser para dormir

Abraços e até domingo

segunda-feira, janeiro 21, 2008

continuar

  • segunda semana - mais ou menos a mesma coisa cerca de 55 Km
  • a balança está a trabalhar bem
  • ainda não apareceu o treino de ritmo
  • manter as saídas às 6h, de terça a sexta
  • na sexta feira fazer 30 min de threshold, pelo menos
  • no próximo domingo tentar cumprir o planeado

Abraços,

terça-feira, janeiro 15, 2008

reformular

  • primeira semana 55 km (easy to steady)
  • criação do blog comunitário sobre a maratona de abril de 2008
  • balança adquirida e a bombar
  • bilhete comprado para londres
  • provas - cascais, caparica, ponte
  • falta - adicionar ritmo e séries

Abraços,

quarta-feira, janeiro 02, 2008

NOVO ANO
um bom ano para todos!

o meu não está a começar bem, tenho estado com uma gripe que me tem afectado em termos físicos e principalmente ao nível dos pulmões, este estado levou-me a falhar a presença na s. silvestre da amadora e perder alguma da motivação que estava a ganhar durante o mês de dezembro.

e quanto a 2008?

- posso revelar aqui que vou participar na maratona de londres em 13 de abril de 2008 :D

- não vou para já estabelecer objectivos;

- já tenho uma ideia do plano de treinos - 5 sessões por semana, sendo 2 de qualidade (tempo e intervalos) e 1 longo (alguns com uma boa parte a passo de maratona)

- provas:

> fim da europa 17 k

> 20 k cascais

> 10k caparica

> leziria 15 k

> meia 25 de abril (teste)

- comprar e usar uma balança digital

- trocar o leite pela bebida de soja

abraços,