domingo, outubro 28, 2007

20 Km de Almeirim

estive a analisar as razões e a conclusão é fácil, para quem anda a fazer como "treino" semanal 4 a 5 saídas a rolar de 45 min., só pode esperar que numa prova de 20 km termine de rastos e com o pior tempo de sempre.
a hora a que se realiza a prova (16h00) já afecta o organismo fisiologicamente, o calor que estava (cerca de 23º) também faz a sua mossa, para quem não sabe a quantas anda (que é o meu caso) em termos de resistência e ritmo, é muito dificil planear uma prova calma, eu acreditava que conseguia manter um ritmo de 5:00/km mas só consegui manter esse passo até aos 15 km, depois o depósito ficou na reserva e tive que baixar severamente o o ritmo para conseguir ter autonomia para a chegar à meta.
já vi alguns posts a dizer que faltou um abastecimento aos 5km (que me fez bastante falta) mas segundo sei o abastecimento estava lá, mas não passou lá ninguém pois houve um pequeno erro no percurso, tal como o rodrigo diz no seu blog também fui sempre com uma sensação absurda de sede e até usei a técnica do Chris McCormak (vencedor do ironman hawaii 2007) colocando umas esponjas no interior da camisola...

podem ver os dados da minha prova aqui...



a novidade que foi a sopa da pedra para todos, até funcionou muito bem, estava à espera de uma coisa caótica com tantos participantes e acompanhantes e para além disso estava muito boa...
para a nazaré já não faço previsões, seja o que o corpo quiser...

abraços ;)

segunda-feira, outubro 22, 2007


corrida do tejo

omoletes sem ovos? sem treinar não se consegue fazer nada...
foi apenas uma passagem, uma participação, depois de uma semana sem treinos devido a uma breve passagem de uma constipação que afectou a resistência fisica e as vias respiratórias, não fiz mais do que participar.
na verdade o objectivo não era ambicioso, mas fazer 48 min é voltar quase ao início. parti do fundo do enorme pelotão (quase 4 minutos até passar na partida...), depois tentar ganhar ritmo aos zig zags (o que acaba por ser fatigante), só depois da subida da boa viagem e da passagem para 4 faixas é que começei a ficar abaixo dos 5min /km... fui baixando até 4:20 /km, mas pouco depois dos 6 km o meu estomago começou a avisar que se mantivesse aquele andamento o final não ia ser bonito... portanto acalmei e tentei chegar dentro do horário previsto nesse momento - 48 min, e consegui atingir, apesar de não estar nada satisfeito e de a motivação ser muito pouca.
sabado vou para 1h40m em almeirim...

abraços,

segunda-feira, outubro 15, 2007

ironman hawaii 2007

fico sempre arrepiado ao ver isto (este ano em directo), o que seria aquilo que o Macca levava no peito??? gelo?? não eram as velhas esponjas...

e até a RTP mostrou as imagens hoje... deve ter sido a primeira vez desde que existe ironman

abraços,

segunda-feira, outubro 01, 2007

pequeno desvio
devido a algumas situações conjunturais, venho aqui repôr a verdade relativamente aos meus objectivos mais próximos:

- Corrida do Tejo - Não vou para record, não é fisicamente possível - prioridade B

- 1/2 Nazaré - Verificar o estado real da máquina - prioridade B

- 1/2 Lisboa - Vou para record (pelo menos 1h31m) - prioridade A

- S. Silvestre Amadora - Vou para record (nem que seja por um segundo) - prioridade A


Em Janeiro começa o treino oficial para Londres 2008. Objectivos:

- Desfrutar

- Terminar

- Sorrir

- record pessoal

- Boston Time


Abraços ;)