quinta-feira, julho 19, 2007

Teste para avaliação da Condição Fisica
Fiz hoje este Teste, recomendo, e poderei fornecer-vos mais esclarecimentos.
Quem tiver curiosidade em avaliar o seu verdadeiro máximo cardíaco e o seu VO2max, tem agora uma oportunidade (à borla) para fazer o teste num local de referência e com credenciais únicas - Faculdade de Motricidade Humana.
Este teste faz parte de uma investigação em curso na FMH, para a qual estão a recrutar corredores que queiram voluntariar-se.
Nesta primeira fase, a fase de rastreio, pretende-se realizar um teste máximo para avaliação do consumo máximo de oxigénio e de outros parâmetros cardio-respiratórios. A participação requer a visita ao laboratório na FMH numa manhã e num período não superior a 2 horas.
O estudo envolve a identificação do genótipo para um gene que possa estar implicado na aptidão física e talvez na tolerância a cargas elevadas de treino. Isto requer a recolha de sangue.
Se conhecerem outros atletas que possam prestar-se a participar no estudo estejam à vontade para divulgar.

Os contactos são:
Paulo A S Armada da Silva
Professor Auxiliar
Faculdade de Motricidade Humana
parmada@fmh.utl.pt
Estrada da Costa
1495-688 Cruz-Quebrada
PORTUGAL
Telf: 351 21 4149248
Fax: 351 21 4149236

segunda-feira, julho 09, 2007

ganhar força...
esta semana foi composta só de corrida (e ainda um banho na piscina...);

Terça- feira - 1h em sobe e desce na zona da lagoa azul - barragem do rio da mula (bem puxado - tipo fartlek)
Quarta-feira - 1h na marginal, a rolar para descansar as pernas moídas no dia anterior
Quinta-feira - Natação, perto de 1000 metros em séries de 200 mais aquecimento
Sábado - falhou a bicicleta, adormeci de manhã e depois estava muito calor
Domingo - 1h30m junto à praia a bom ritmo, deve ter dado 18,5 Km

O meu garmin volta hoje como novo do UK! uau! finalmente, já tinha saudades!

abraços,

segunda-feira, julho 02, 2007

...regresso

foram 5 dias de corrida de uma hora (logo pelas 6h30m...), em que fiz entre os 11 e os 13 km em percursos com bastantes altos, usei o mp3 com podcasts retirados daqui
o mar estava muito fresco, sempre a 18º (desculpas...) e não nadei nada, só na piscina do hotel. Peniche fica para 2008 mas Aviz ainda não está completamente de parte.
descobri um site http://www.athlinks.com/ que é uma comunidade de atletas, em que se partilham experências e aventuras, ainda é muito americano, mas gostei muito do conceito, e podem ver aqui
e agora? vou entrar uma fase de força, com bastante serra de sintra, para preparar os meu dois objectivos para o resto do ano - bater os meu PR de 10K e de 1/2 maratona
e depois? já estou a trabalhar no site... londres2008 !!!!!!!!!

abraços,