terça-feira, setembro 27, 2016

Corrida do Tejo


Desde a minha desistência na Meia Maratona de Lisboa que não participava em provas, estive numa  "sabática" onde forma quase atingidos os 3 dígitos em Kg... Desde Julho já recuperei mais de 10 kg e tenho vindo a fazer corrida com regularidade.
Foi mais uma participação nesta popular prova. Mais uma vez partindo bem de trás e passando por todos os grupos que ocupam a estrada em toda a sua largura e todos os carrinhos de bébé. A partir de cerca dos 3km mete-se o "cruise control" e a coisa foi certinha até ao final e com bons sinais para o corpo.



Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:
- Local da prova
- o sol e o pouco vento ;)
- "Lebres" para tempo
- WC no local de partida
- Tempo de prova liquido
- Muitos participantes
Pontos Negativos:
-Arranjar uma forma de colocar os caminhantes a partirem depois de quem vai correr

 Abraço e boas corridas!


terça-feira, março 29, 2016

meia maratona de lisboa - DNF


Foi a segunda vez que não terminei uma prova.
Cheguei ao Restelo já passava bem das 8:30, o meu lugar do costume estava ocupado, mais umas voltas ao quarteirão e acabo por ficar em cima do passeio na avenida principal. O autocarro chega já bem para lá das 9:00, algum pessoal já stressado porque já só haveria um comboio. Enlatado até ao Pragal, caminhada e quase uma hora no cardume para poder descer para a ponte já passavam 10 minutos da partida, mais 10 minutos até chegar a esse local, já só se viam os apanhadores de roupa velha. Agora tinha um mar de famílias de mão dada e com farnel à minha frente e não seria fácil ultrapassar, faço a ponte toda a passo na via que tem a malha de aço, consigo dar uns passos de corrida já na descida para Alcântara e começo verdadeiramente a correr quando viro para a “meia” em direcção ao Cais Sodré, está quase só,  e os pensamentos de motivação passavam por ser - “agora é sempre a ultrapassar”. Fui bem até aos 10k mas depois comecei a sentir cansaço e desmotivação, entretanto a minha “reportagem” gopro acabou porque o cartão ficou cheio, já não tinha mais motivos para ali estar e nos 15k em Algés, estava perto do carro e resolvi recolher aos meus aposentos.
Já várias vezes escrevi por aqui que não voltaria a esta prova, mas acabo sempre por voltar pois espero sempre que o evento grandioso sirva de motivação para continuar. Desta vez aconteceu o contrário, fiquei mesmo em baixo com tudo o que se passou, é claro que poderia ter ido 1 ou 2 horas mais cedo, mas já não tenho a pica para isso e depois paga-se… e por isso é que demorei tanto para escrever sobre isto.
Os comentários e observações são os habituais e óbvios:
  • A partida da mini devia ser bem separada da meia por pelo menos meia hora, mas isso estragava a imagem de que estão 35.000 pessoas a correr uma meia maratona em Portugal.
  • Também podiam partir os da meia todos de Algés, mas isso transformava a prova em mais uma meia maratona em Lisboa
  • Nunca se deve desistir, a não ser que não estejamos ali a fazer nada

Aqui em baixo deixo o filme que fiz e o registo GPS.





Abraços  e boas corridas,

segunda-feira, fevereiro 08, 2016

20 km em Cascais


Mais uma participação na prova clássica de Cascais, cujo o percurso é igual ao local onde faço a maior parte das minhas corridas de fim de semana (um privilégio). Para ontem esperava-se chuva, céu nublado, frio e vento, mas os deuses presentearam os milhares de participantes com um dia radioso de sol e com pouco vento.
Eu tenho andado com os meus longões de 2h ao domingo e mais duas corridas sofríveis durante a semana e não tinha grandes expectativas para esta participação. Cometi o erro de beber demasiados líquidos antes da partida não fazendo uso dos WC disponíveis, acabei por ter que perder ritmo com uma “paragem técnica” logo após o primeiro km. Verifiquei que o “cruise control” ficava confortável pelos 5:20/km e tentei manter-me nessa zona até final.
Acabei ligeiramente abaixo da 1h50m, cerca de mais 5 minutos que na mesma prova o ano passado. Continuo com muito peso a mais e sem actividade para o gastar tenho mesmo é que fechar a boca.
Agora como provas só tenho previsto voltar à ponte para mais uma meia, não devo fazer o GP de Mem Martins aqui ao pé de casa, vou preferir continuar com os longões. 


Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:
- Local da prova
- o sol e o pouco vento ;)
- "Lebres" para tempo
- WC no local de partida
- Tempo de prova liquido
- Muitos participantes
- voluntários para retirar o chip

Pontos Negativos:
- local de entrada para os sub 1h45 fechado
- parece que faltaram ali uns metros...
- travestis com nome de mulher no dorsal...
- não ter um isotónico no saco final


 Abraço e boas corridas! 

segunda-feira, dezembro 07, 2015

meia maratona dos descobrimentos


Tenho andado a fazer uns longões ao domingo desde há cerca de um mês. A ideia era habituar o corpo para algo que já algum tempo não se fazia, os 21,097 km de uma meia maratona. O despertador toca por volta das 5:30 da manhã e lá vou eu a caminho do Estoril para fazer uma jornada até ao Cabo Raso e volta, levo sempre os meus podcasts e cumpro a minha "obrigação".
Quanto à prova de ontem, e com a aprendizagem que os tais treinos me têm dado, apontei para um ritmo por volta dos 5:15/km e a coisa correu bastante bem, tive pela primeira vez o percalço de não fazer o abastecimento dos 5km porque caí na conversa do "ainda há lá à frente..." foi apenas culpa minha, depois apesar do deposito ter entrado na reserva por volta dos 19Km levando a que o ritmo baixasse claramente como pode ser verificado na a análise GPS que partilho abaixo, deu para chegar dentro dos mínimos previstos de cerca 1h51m.
Uma grande adesão na prova de meia maratona, penso que rondar os 3000 participantes, a organização esteve bem, apenas falhando num "funil" sem pré aviso logo no início da subida ao lado dos Jerónimos, de resto existiram os abastecimentos de água de 5 em 5 km e mais aos 18km e com sólidos depois dos 10km e 15km.
Agora vou tentar manter a quilometragem semanal e provavelmente aumentar com mais corridas durante a semana, para já não tenho provas previstas mas serão só em 2016.

Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:
- Local da prova
- Abastecimentos com sólidos
- Lebres para tempo
- Bengaleiro para deixar sacos
- WC no local de partida
- Tempo de prova liquido
- Frutos secos à chegada
- Muitos participantes na meia

Pontos Negativos:
- "funil" sem aviso logo no inicio junto aos Jerónimos
- Ribeira das naus e o empedrado
- O chip com autocolante (tive que pôr um alfinete)

 Abraço e boas corridas! 

segunda-feira, outubro 26, 2015

a terceira Corrida do Montepio



Olá ! Estou de volta para o meu post ocasional sempre que faço uma participação em provas.
Desta vez foi a corrida do Montepio na baixa lisboeta.
Tenho feito um regresso gradual à corrida depois de um verão de pouca actividade e de alguns líquidos proibidos, sendo assim, o "lastro" continua bastante elevado e a ligeireza dos treinos não leva à sua redução.
Quando à prova, acabei por fazer exactamente o mesmo tempo que em 2014, sendo que com uma configuração diferente, ontem o ritmo foi mais constante e o tempo estava de chuva, senti-me bem com o ritmo imposto depois de ter espaço para começar a rolar.
Agora quero arranjar espaço para fazer mais km e apostar na Meia Maratona dos Descobrimentos em Dezembro, sim este ano não vou mesmo inscrever-me na Nazaré pois realisticamente não tenho preparação para daqui a duas semanas fazer uma participação tranquila na "mãe de todas as meias".

Aqui fica a minha review da prova de ontem:

Pontos Positivos:
 - Local da prova
- Dois abastecimentos
- Várias vagas na partida
- Bengaleiro para deixar sacos
- WC no local de partida
- Tempo de prova liquido
- Apoio popular
Pontos Negativos:
- Ribeira das naus
- Alguns congestionamento nos primeiros 2 km
- falta de isotónico na chegada
- chuva ;)
 Abraço e boas corridas! 



terça-feira, maio 12, 2015

Impostos de corrida


Olá,
Ontem estive presente na Corrida dos Impostos na baixa de Lisboa. Num dia cheio de oferta de provas na capital, acabei por optar participar na que me pareceu ter um percurso mais animado, não sabendo na altura da inscrição que seria do dia mais quente (até à altura) do ano e que a partida seria às 11:00.
Esta prova, na sua segunda edição, é organizada pelo Sindicato dos Trabalhadores dos Impostos e tem como lema: “Para uma maior Justiça Fiscal”. Neste país em que pagar impostos é algo que nos custa e muito, correr ao sol com cerca de 29 graus também…
Deixei o carro no local habitual e cheguei ao local da entrega de dorsais por volta das 9:00, tinha a ideia que a partida seria por volta das 10:30 e fui equipar-me nas calmas e regressar ao local da partida (campo das cebolas em frente à Casa dos Bicos) e hidratar devagarinho com uma garrafas de água que tinha deixado no frigorífico durante a noite, entretanto com chegar das 10:30 percebo que será ainda mais tarde, provavelmente devido à outra prova realizada na zona de Belém o policiamento teve que gerir a situação. Com estas condições climáticas é muito difícil ter uma boa prestação desportiva mas tentei aproveitar para manter um ritmo forte e constante do início ao fim. Analisando o resultado final é provavelmente a minha melhor prova nos últimos 2 anos, no conjunto de resultados não encontro nenhum registo abaixo dos 5:00/km, algo que foi atingido nesta prova apesar das condições.

Como se pode ver pela review abaixo, a prova tem uma óptima avaliação e é um evento para regressar.
Pontos Positivos:
 - Local da prova
- Dois abastecimentos
- Bifana & Bejeca
- Bengaleiro para deixar sacos
- WC no local de partida
- Filmagem da chegada
- Tempo de prova liquido
Pontos Negativos:
- Horário de partida

Agora vou continuar com este andamento à procura de motivação para os 42,165 km em Outubro, talvez a próxima seja na serra de Monsanto para mais 10k.
Abraço e boas corridas!

terça-feira, abril 14, 2015

A Corrida dos Sinos


Pela sétima vez estive presente nesta "clássica", com o seu monumental enquadramento e uma numerosa participação.
Desde a meia de Lisboa não têm sido muitos os treinos e mais uma pequena constipação o que acabou por limitar e acalmar as expectativas. Antes de sair de casa ainda passei o olhar pela multidão em Paris à espera de partir para a maratona - e que grandes recordações nesta semana em que passaram os 10 anos da minha estreia nos 42,165 km nessa bela capital (sim já passaram 10 anos...) - tomei o meu habitual pequeno almoço e arranquei para Mafra.
Esta prova seja feita num ritmo mais calmo, como foi o meu caso, ou num ritmo mais puxado tem sempre nos 5 km do "meio" o seu grande segredo, pois esse segundo terço da prova é feito na sua totalidade a descer o que leva a algum entusiasmo que será cobrado no regresso até estarmos a 1 km da meta.
Como já disse fui numa média calma de cerca de 5:30/km o que deu para 1h21m sempre bem disposto e com pensamentos positivos apesar do muito calor. 
E agora uma nova rubrica de "reviews" de provas:
Pontos positivos:
- elevada participação
- percurso com público participativo
- chegada na pista de "tartan"
- t-shirt técnica
- sino
Pontos negativos:
- entrega de dorsais mal organizada para os individuais
- funil de chegada demorado
- já não tive batatas fritas ;)
- saída do parque com portão fechado
Espero que esta rubrica seja do agrado dos leitores...
Agora devo voltar em Maio para uns 10k em Lisboa.
Boas corridas!