Corrida dos sinos

No passado Domingo fui buscar o 12º sino para a minha colecção.

Estando eu numa fase de “pico” no treino para a maratona, aproveitei esta semana para reduzir a quilometragem e fazer uma prova em ritmos mais exigentes. Todos sabemos que o percurso da Corrida dos Sinos não dá para manter um ritmo constante de início ao fim, mas pelo menos a percepção de esforço esteve lá.

A participação foi muito elevada e a meteorologia, estava mais para o lado quente do que para uma previsão mais fria e de potencial chuva.

Tinha apontado para um ritmo a rondar as 4:40/km ou um pouco mais abaixo, mas nos primeiros quilómetros o perfil ajuda a que fique bem mais rápido, algo que se vem sempre a pagar nos últimos 5 km.

Acabei por fazer um tempo idêntico a 2023 com 1h10m50s com um ritmo de 4:41/km

O balanço é muito positivo e os sinais foram muito bons para o que aí vem.

Aguardem pelas notícias

Fiquem aqui com o registo Strava:

Abraços e boas corridas!

Corrida das Lezírias

Em Fevereiro deste ano fez 20 anos que comecei a correr regularmente, passado pouco mais de um mês fui participar na minha primeira prova em Vila Franca de Xira, a Corrida das Lezírias, na altura fiz cerca de 1h20m e tive a sensação que fui quase o último a chegar à meta, foi uma prova que gostei muito e ainda voltei lá mais algumas vezes. A última tinha sido num evento distópico em 2021 em que nem a família podia estar nas proximidades.

Este domingo voltei lá, aproveito para criticar já a organizadora Xistarca por cobrar mais 3 € para poder levantar o dorsal no local no próprio dia - sugiro uma opção mais interessante em termos de “marketing”: ser este o preço final (15 €) e oferecer 3 € de desconto para quem tenha a possibilidade de se deslocar às instalações da empresa nos dias anteriores.

Não estava com grande espírito para a prova e até estava com algum receio de haver muita lama e levei os ténis de trail, algo que não se verificou, o terreno até estava bastante bom. Tentei encarar a prova como um treino mais rápido, acho que consegui, fiz uma média à conta abaixo dos 5min/km e até cheguei a ser ultrapassado pela lebre desse ritmo em plena ponte já no regresso e a cerca de 3 km da meta. Acabei por fazer 1h16m coma sensação que também não daria para muito mais.

Mais observações a medalha é muito fraquinha e o que entregam no final também não é grande coisa, ter que optar entre uma maçã e uma banana é um pouco miserável...

Vamos a continuar os treinos. Aproveito para deixar aqui o registo da prova no Strava:

Abraços e boas corridas,

Meia Maratona de Cascais

Este domingo tive o meu regresso às provas em 2024. Ainda com algum "lastro" obtido na parte final do ano, mas tendo mantido uma frequência de treinos razoável.

Sabia-se e sentia-se que a prova iria ter uma grande participação e ainda mais com os 10K que partiram às 9h00, estava cerca 2500 em cada uma das provas e ainda outros tantos na de 5K. O dia estava óptimo para a corrida, com sol, mas sem temperatura elevada e com pouco vento.

Eu estava na zona de sub 1h40 e tinha como objectivo ficar dentro desse tempo, mas sem ambições desmedidas. Comecei rápido apesar do início ser a subir, nos segundos 5k baixei um pouco mas mantive um bom ritmo, na segunda metade é que não tive a aquela sensação de estar a passar e estava mesmo a sentir que era bastante ultrapassado, apesar das sensações continuarem boas, o corpo é que já não dava mais, se classificasse a prova numa escala de “borg” daria um 7, 5 de início ao fim, apesar de ter sido um split completamente positivo e quase em escadinha. Acabei por fazer 1h39m19s, muito satisfatório para o pouco treino que tenho feito.

Agora é manter os ritmos de treino e aparecer numa prova ou outra.

Deixo aqui o meu registo no Strava:

Abraços e boas corridas.

O ano 2023

Olá e bom ano a todos!

Como podem verificar na tabela acima, este ano foi bastante positivo em termos de corrida, apesar ter termos tido mais 3 atividades que em 2022, fizemos menos cerca de 200km e menos 20h, não vejo isso como algo mau, desde que corridas tenham sido mais eficazes dentro do treino.

A curiosidade é que tive 14 provas e gastei 231€ em inscrições.

Vamos ver como vai correr 2024, o ano em que este blog faz 20 anos e por inerência a minha aventura na corrida.

Abraços e boas corridas!

Grande Prémio de Natal

No passado dia 10 de Dezembro estive presente no regresso do GP de Natal.

Esta prova pelo seu percurso e pela altura do ano é sempre muito motivante e propensa a fazer grandes tempos. Mesmo tendo mudado a meta para a rotunda do Marquês de Pombal e assim eliminado a descida da totalidade da Avenida da Liberdade. A prova acabou por ter um perfil muito idêntico, pois o local escolhido para a partida (Alto dos Moinhos) tinha um perfil de descida parecido com a parte final habitual.

Cheguei cedo e estacionei perto do metro do Marquês, fui comprar o bilhete e voltei ao carro para me preparar e passado algum tempo seguir para o local da partida. Estava um dia muito ameno e optei por usar uma "singlet" e sem qualquer sinal de frio e sem vento, fiz um breve aquecimento até ao estádio da Luz e volta.

Tinha uma pequena ambição, um mínimo, ficar abaixo dos 45 minutos. Um segundo objectivo baixar do 44... Não me posso queixar de engarrafamento na partida, estando na box dos 50 minutos parti logo no ritmo pretendido sem ter que andar com muitos zig-zagues, na zona de Carnide acaba a primeira descida e há umas breves subidas e o ritmo abranda (mas esta parte já existia nas outras edições), mas consegui manter o ritmo pretendido. O que acaba sempre por estragar o ritmo são os túneis da Avenida da República, que com a tentativa de manter a velocidade, as rampas de saída vão fazendo moça e olhando para o registo da prova, nota-se que ali antes do Saldanha há uma saliente baixa de ritmo.

Acabo com 44m10s e com a sensação que podia ter dado algo mais, é curioso que na última edição em 2021 fiz exactamente o mesmo registo.

Agora vou rolar por aí e em 2024 volto às provas, mas antes ainda devo aparecer por aqui par fazer um balanço do ano.

Fiquem aqui com o registo no Strava:

Abraços e boas corridas! 

Meia Maratona dos Descobrimentos

Apesar de ter previsto e estar inscrito na Meia da Nazaré, por motivos pessoais, este ano tive que marcar falta.

No passado domingo estive mais uma vez presente na Meia Maratona dos Descobrimentos em Lisboa. Este ano senti que tinha uma grande participação, mesmo quando fui buscar o kit no feriado dia 1 e mesmo na prova.

Cheguei por volta das 8:30 e no meu local habitual de estacionamento, já se notava a a grande afluência, a prova de 10K começava pouco depois das 9:00 e isso também fez com que estivesse já bastante gente. Fui assistir à partida dessa prova e ver como estava o ambiente, depois fui até ao carro, fazer os últimos preparativos e desci para a partida que foi às 10:00, a zona dos sub1h45 já estava completamente congestionada e por isso foi para a a zona anterior.

Foi dada a partida e demorei bastante até passar pelo ponto em que se carrega no botão de "start", depois tive que ir com calma para não ir aos zig-zags e fui aumentando gradualmente o ritmo, mas olhando para os dados, só depois do km 4 é que entrei na velocidade que pretendia para esta prova. A partir desse ponto começamos a reparar que são sempre os mesmo que vão ali no nosso pelotão, sinal que já vamos em velocidade de cruzeiro.

O objectivo era fazer abaixo de 1h38m, mas esta prova tem características que levam a que sejam feitos bons resultados, temperatura, céu encoberto, bastantes lebres, percurso plano com poucas curvas. A única zona que, de facto, me faz reduzir o ritmo é entre o Cais do Sodré e Sta. Apolónia, o empedrado irregular obriga a uma atenção especial ao chão o que que natural mente faz a velocidade diminuir.

No regresso, depois de passarmos o mercado da ribeira - Km 15 - senti-me bem e aumentei o meu ritmo e comecei a fazer ultrapassagens e, muito raramente, a ser ultrapassado. Sempre controlado e com boas sensações.

Terminei com o tempo de chip de 1h36m02s, que nunca me passaria pela cabeça alcançar, mas vendo agora, se tivesse tido um início mais fluido, teria baixado do minuto 36, confortavelmente.

No próximo fim de semana, vou tentar fazer outro bom tempo no GP de Natal de Lisboa, apesar deste ano não terminar com a descida da Av. da Liberdade.

Fiquem com o meu registo no Strava:

Abraços e boas corridas.

20 Km de Almeirim

No passado Domingo, dia 29, estive presente em mais uma edição da clássica 20 Km de Almeirim.

É uma prova bem participada cerca de 500 na prova principal e cerca de 400 nas outras, apesar de ser a única que ainda persiste nesta distância, as pessoas gostam do desafio, do percurso plano, do acolhimento e da boa organização. Para além da prova principal, também se realiza uma prova de 10K e uma caminhada.

Desde a maratona, não fiz nada de treino especial, apenas rodagem ao sabor do que o corpo pedia. Não tive mazelas e por isso só parei dois dias até voltar à estrada.

Este ano fiz menos um minuto que o ano passado - 1h33m07s - mas do que me recordo da prova de 2022, este ano fui mas certinho e sem quebras no final. A segunda metade foi completamente debaixo de água, o que até nem é mau, mas já dentro da ruas de Almeirim, a quantidade nas poças e a aderência, afectaram o ritmo nos 2 a 3 km  finais.

Fiquei muito contente com o resultado final. Agora sigo para outra clássica na Nazaré.

Têm aqui o registo Strava:

Abraço e boas corridas!